직장 스트레스 해소법, 나만의 6가지 방법

여러분은 직장에서 어떻게 스트레스를 풀고 계신가요?

회사에서 직장스트레스나 가정에서 육아 스트레스, 친구나 배우자에 대한 스트레스 등 대부분 인간관계에서 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 스트레스 해소법으로 맛있는 음식 먹기나 음악 듣기, 수다, 숙면 등 다양한 방법이 존재하지만 막상 쉽게 스트레스 풀기에는 힘든 부분이 있습니다.

 

특히 직장에서 동료나 상사, 업무로 받은 스트레스는 매일매일 부딪쳐야 하는 상황이 생기기 때문에 스트레스가 장기간 지속될수 있습니다.

저 역시 20년 정도 회사생활을 하면서 직장상사나 대인관계에서 오는 스트레스 등으로 심하면 잠도 잘 이루지 못해 밤을 꼴딱 세원본적도 많았습니다.

 

예전에는 좋아하는 살사를 추러 가거나 시끄러운 액션영화 등을 보면서 많이 풀곤 했는데요, 요즘은 건강을 위해 운동을 조금씩 하면서 그날 받은 스트레스를 날려버리고 있습니다.

 

만약 아직까지 직장 스트레스에 대해 본인만의 해법이 없으시다면 아래 내용을 참조해 보시길 바랍니다.

 

 

직상에서 스트레스 받는 남자

 

직장 스트레스 푸는 방법

 

직장 생활을 하다 보면 사내 인간관계나 외부업체 등 다양한 사람을 만나게 됩니다. 이로 인해 다양한 스트레스를 받게 되는데요, 이 스트레스를 바로 풀지 못하면 업무효율성은 물론이고 개인의 정신적 건강에도 도움이 되지 못합니다.

 

스트레스를 받게 되면 정신적으로나 육체적으로 하루가 정말 피곤하게 느껴지기 마련입니다. 저 또한 길게는 일주일 넘게 스트레스를 받아 때론 잠을 설치고 회사에 정말 가기 싫은 경험이 있는데요, 대부분 직장인이라면 피할 수 없는 이 스트레스를 어떻게 해야 할까요?

 

정답은 없지만 본인의 성향에 따라 여러 가지 방법을 찾아보는 걸 추천드립니다. 아래 내용은 스트레스를 풀기 위해 사용했던 방법들을 정리한 내용입니다. 본인들만의 다양한 방법을 찾아 직장생활의 만성스트레스를 조금이나마 탈출해 보세요.

 

1. 반신욕이나 발 마사지받기

집에 있을 경우 1시간~2시간 정도 반신욕을 하면서 그동안 보지 못했던 영화나 드라마, 유튜브 등을 보면서 풀어보세요.

땀을 흘리고 다른 곳에 집중하다 보면 자연적으로 스트레스가 감소하는 걸 느낄 수 있습니다. 하지만 결혼을 하셨다면 아내분의 잔소리를 들을 수 있습니다. 

 

이럴 경우 핑곗거리를 만들어 조용히 나가세요. 그리고 가까운 마사지숍을 찾아 전신마사지는 금전적으로 부담스러울 수 있는니 간단하게 등이나 발 마사지를 받아보세요. 몸이 시원해지면 한결 기분이 좋아지는 효과가 있습니다.

 

발 맛사지 받는 남자

 

2. 좋아하는 취미생활 배우기

 

내성적인 성격이라 회사에서 받는 스트레를 풀지 못하고 혼자만 끙끙 앓았던 시절 뭔가를 배워보고 싶은 생각이 강하게 들었습니다.

그래서 살사라는 춤을 배우기 시작해 10년동안 즐겁게 췄던 기억이 있습니다.

 

요즘은 흥미가 떨어져 건강을 위해 운동을 열심히 하고 있습니다. 육체적으로 뭔가를 배우고 활동적인 취미생활을 하다보면 자연스럽게 직장에서 받은 스트레스를 잊어버리는 효과가 있습니다. 꼭 활동적인 취미가 아니더라도 먼가를 집중할 수 있는 개인 취미생활을 찾아보세요.

 

3. 맛있는 음식점 검색만 하기

직장인들 중에 스트레스를 풀기 위해 맛있는 음식을 먹으러 다니는 사람들이 있습니다. 하지만 과하게 먹거나 음식만으로 풀게 되면 건강에도 좋지 않고 생각보다 많은 지출이 일어날 수 있습니다.

 

그래서 간혹 맛있는 음식을 먹기도 하지만 사전에 미리 답사나 검색만 하는 경우가 있습니다. 검색하다 보면 잡생각이 들지 않고 가까운 거리면 간혹 산책 겸 그 주변 일대를 돌아보는 경우가 있습니다.

 

아무것도 하지 않고 있으면 계속 오늘 받은 스트레스가 생가 나기 때문에 꼭 맛집이 아니더라도 관심분야에 대해 공부하거나 검색하시는 것도 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 청소나 주변물건 정리하기

 

집에서 청소하는 여자

 

외출이 힘들거나 회사에 계속 있어야 하는 경우라면 본인의 책상이나 주변 사물 등을 정리해 보세요. 회사가 아니라 집이라고 하면 대청소 등으로 그날 받은 스트레스를 풀어보세요.

 

청소나 주변물건을 정리하다 보면 마음이 훨씬 가벼워지는 걸 느낄 수 있었습니다. 그래도 스트레스가 풀리지 않는다면 버리는 물건을 직장 상사라고 생각하고 맘껏 때리거나 찢어보면 스트레스가 풀릴 수 있습니다. 저 같은 경우에는 칼로 난도질을 한 적이 있긴 한데 나름 기분이 괜찮습니다.

 

 

 

5. 업무스트레스 친한 동료에게 도움받기

과중한 업무로 인해 지속적으로 스트레스를 받고 있다면 친한 동료에게 과하지 않은 선에서 도움을 요청해 보세요. 너무 자주 하는 건 친한 동료라도 불편할 수 있으니 적당한 선에서 이야기를 해보는 것도 하나의 방법이 됩니다.

 

물론 본인의 업무를 남에게 도움받는 게 문제가 될 수 있지만 모든 걸 다 해결할 수 있는 사람은 드물다고 생각합니다. 한두 번 도움을 받았다면 다음에 내가 도움을 주면 되지 않을까요? 또는 점심이나 커피 등 감사를 표시하면 친한 동료라면 충분히 이해해 줄 수 있습니다.

 

6. 스트레스를 유발한 사람 험담하기

직장에 꼭 한두 명 정도는 모든 사람에게 불편한 행동이나 말을 서슴없이 하는 사람들이 있습니다. 본인에게는 아무것도 아니지만 상대방한테는 엄청만 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

이런 경우 주변 동료들도 같은 공감대를 형성하는 친구들이 있을 텐데요, 점심식사나 커피 타임들을 가지면서 그 사람에 대해 험담하거나 수다를 떨다 보면 자연스럽게 스트레스가 풀릴 수 있습니다. 하지만 조심하세요! 오늘의 아군이 내일의 적군이 될 수 있습니다.

 

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회사생활을 20년 정도 하다 보니 이제는 예전만큼 스트레스를 받는 경우가 많지는 않습니다.

사람마다 스트레스의 종류나 강도가 다르겠지만 본인만의 스트레스 해소법을 찾아보세요.

너무 스트레스가 많으면 업무효율은 물론이고 정신건강에도 좋지 않습니다.

꼭 본인만의 스트레스 해소법을 찾길 바라겠습니다.

 

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