운동을 처음 시작하는 초보자 분들은 어떤 헬스장을 선택해야 하는지 결정하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 처음 헬스장을 고를 때 개인의 목적이나 성향에 따라 헬스장의 청결, 최신 운동기구 및 시설, 트레이너 분들의 전문성, 친절성 등의 우선순위가 다를 텐데요, 무엇보다 처음 시작하시는 분들이라면 쉽게 운동을 할 수 있는 곳을 선택하는 게 좋습니다.
운동기간이 얼마되지 않는 초보분들이라면 흥미를 잃지 않고 지속적으로 운동을 할수있게 가장 쉽게 이동이 가능한 곳이 좋습니다. 이외에 헬스장을 방문해 운동목적이나 개인 취향에 따라 청결 부분이나 시설 등을 보고 판단하시면 됩니다.
헬스장을 등록시 고려할 4가지
동네에 조그마한 헬스장부터 기구나 시설이 좋은 헬스장 또는 대형 헬스장으로 스쿼시나 골프 시설 등이 함께 있는 헬스장까지 다양한 헬스장이 존재합니다. 오늘은 초보분들이 헬스장을 고르거나 등록할 때 어떤 부분에 중점을 둬야 하는지 제 개인적인 경험이나 생각을 정리해 크게 4가지로 요약해 말해보려 합니다. 이는 주관적인 내용임을 감안하고 읽어주시면 감사하겠습니다.
1. 집이나 회사 등 가까운 헬스장 선택하기
초보분들이라면 집이나 회사 등과 헬스장 거리가 일단 가까워야 합니다. 저같은 경우에는 운동을 5년 넘게 해서 조금 멀리 있더라도 새로운 운동기구나 시설이 좋으면 찾아가서 가끔 운동을 하지만 거리가 멀면 안 가게 되는 경우가 많습니다.
운동하기 싫은 날이라도 일단 헬스장에 도착하면 간단하게라도 운동을 할 수 있고 집에서 크게 할 일이 없으면 자연스럽게 헬스장을 방문할 수 있기 때문에 되도록이면 가까이 있는 헬스장을 추천드립니다.
헬스장에서 스트레칭만 하는 분들이나 별다른 기구를 사용하지 않는 분들도 있습니다. 물론 저렇게 운동하면 돈이 아깝다고 생각할수도 있지만 개인적으로 보는 것도 공부가 된다고 생각합니다. 다른 사람이 바벨이나 머신 등을 어떻게 운동하는지 순서는 어떻게 하는지를 참고하는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
원하는 운동부위를 제대로 할줄 알면 나중에는 집에서 운동하거나 계단에서 운동하거나 어떤 장소에서든 운동이 가능해지기 때문에 초보분들은 가까운 헬스장을 등록해 서서히 변화하는 자신의 몸을 보면서 운동에 대한 흥미를 느끼시길 바랍니다.
2. 헬스장 피크타임에 방문하기
대부분 헬스장을 선택할 때 인터넷을 통해 확인하고 방문을 하게 되는데요, 방문을 하면 대부분 운동기구들과 탈의실 등 전체적으로 한번 둘러보게 됩니다. 방문하실 때는 사람이 없는 시간대보다 사람들이 제일 많은 6시~9시에 방문하시는 걸 추천드립니다.
제일 혼잡할때 방문하면 트레이너 분들의 수업진행방식이나 운동하는 분들의 혼잡도, 시설관리 등을 모두 체크할 수 있습니다.
P.T수업이 필요 없는 분들은 해당사항이 없지만 P.T수업을 생각하고 있다면, 천천히 둘러보면서 트레이너 분들이 어떻게 수업을 하는지 체크해 보시길 바랍니다.
또한 방문한 헬스장의 기구정리 및 탈의실 청소 등이 잘되고 있는지도 확인 해보시길 권합니다. 대부분 개인 P.T가 없을 때 트레이너 분들이 원판정리나 청소 등을 하지 않는 헬스장은 청결상태가 불량한 곳이 많습니다.
트레이너 분들을 확인했다면 운동하는 사람들이 적당한지를 확인해보는것도 좋습니다. 운동하는 사람들이 너무 많은 곳이 좋다고 생각할 수도 있지만 나중에 등록해서 기구 하나 쓸려면 대기시간이 많을 수 있습니다.
개인적으로 사람이 너무 적으면 보고 배울수 있는 분들이 없어 개인 P.T를 하지 않으면 다소 힘들 수 있기 때문에 운동하는 사람들이 적당이 있는 곳을 추천드립니다.
3. 운동목적에 따라 헬스장 선택하기
본인의 운동목적에 따라 운동기구를 체크해봐야 합니다. 다이어트와 뱃살빼기가 목적이라면 유산소 운동기구가 많은 곳을 선택하고 근력운동이 위주라면 프리웨이트존과 머신 기계등이 많은 곳을 추천드립니다.
보통 여성분들은 유산소운동이나 하체 중 특히 엉덩이 운동을 위주로 하시는 분들이 많습니다. 남자분들은 근력위주로 하시는 분들이 많고 특히 상체 위주로 운동을 하시는 분들도 많습니다.
따라서 운동목적이 뚜렷하면 그만큼 헬스장을 고르는데 있어 조금 더 쉽게 선택할 수 있습니다. 만약 생각한 헬스장이 없다면 어느 정도는 타협해 이동하기 좋은 곳을 위주로 먼저 운동해 보시는 걸 권해드립니다.
4. 헬스장 고르때, 짧게 등록하기
저 같은 경우에는 보통 1년 단위로 헬스장에 등록하는데요, 초보분들은 3개월 단위로 등록하시는 걸 추천드립니다. 그 이유는 대부분 초보분들은 3개월을 넘어가는 분들이 많지 않습니다. 1년 단위로 등록하는 게 당연히 저렴하지만 짧게는 일주일 길게는 6개월을 정도 운동을 한다면 1년 등록이 오히려 손해일수 있습니다.
또한 초보분들은 1달이나 3달단위로 비교적 짧게 등록해 본인의 운동성향이나 지속가능한지를 판단 후, 본인 취향에 맞게 3개월이든 1년이든 등록하시면 됩니다. 개인적으로는 1년 정도까지는 여러 곳의 헬스장에서 운동한 후 마음에 드는 곳 1곳을 정하는 걸 추천드립니다.
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